カウントダウン初めました

8/20のベストボディジャパン群馬大会へ出場します！！！

人生初のコンテスト出場！！

ってなわけで、今日から大会当日まで

トレーニング内容と食事を記録して行こうと思います。

＜トレーニング＞7:30〜8:30

〜デッドリフト〜

60kg × 6rep

60kg × 10rep

80kg × 10rep

110kg × 4rep

140kg × 1rep

110kg × 2rep

110kg × 4rep

〜ラットプルダウン〜

37kg × 20rep

40kg × 20rep

40kg × 20rep

〜トレッドミル〜

2.68km × 24分

＜朝＞

トレ前

・ファイナルバーン5粒

・BCAA2.5g（次から5gかなー）

・グルタミン5g

・クレアチン5g

トレ後

・さつまいも160g

・ブロッコリー

・むきえび

・プロテイン

＜昼＞

・さつまいも140g

・キャベツ千切り（コンビニで売ってる100のやつ）

・ブロッコリー

・むきえび

・サラダチキン

・おやつはBifiX脂肪ゼロプレーン(150g)にプロテインチョコ味をMix

＜夜＞

・糖質0麺＋納豆＋松茸お吸い物　Mix

・牛赤み肉（一口サイズを8切れ）

・卵1個